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2013年9月15日 星期日

推腹養生法

推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹。

簡單吧,但是我還要對您苦口婆心,反復強調,這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略,那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。

其實這個方法,也不是我的新發現,古來就有,但是我要告訴您一個書上沒有的秘密,那就是一切慢性疾患,都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此,我們可以得到這樣一個好處:當我們的慢性病牽延不愈,但又不知病因何在、如何治療的時候,那時您就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊,也許是一個痛點,也許是一個“水槽”,也許是一個“氣團”)只要把它推開揉散,您會發現您的慢性病也隨之消失了。

如果您沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位有阻滯點,那您一定要趕緊將它推散揉開,因為那必是個將來的隱患。

您每天早上要起床時推一次,晚上臨睡推一次,平常無聊時也可推推,有人一推就會打嗝放屁,那是清氣上升,濁氣下降,效果最好。有人則會腹中咕咕水聲,這是在推動腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經上頭則頭痛眩暈,滯塞毛孔則皮炎濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹泄,遺患無窮。必須及早清除。

“胃不和則寢不安”,是說肚子不舒服,就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好,或眠淺易醒,或輾轉難眠,或噩夢不斷。只能靠安定來麻醉神經,真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子,您會很容易找到阻滯點,然後細心將它推散揉開。那麼從此以後,您就可以告別漫漫長夜憂愁枕,一覺睡過日三竿了。

說的如此神妙,您就趕快行動吧,別忘了把您的快樂拿來分享呀!
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找隻 白瓷湯匙,10元商場有賣
自己刮腹,女生力氣沒那麼大,要分段刮
胸骨至肚臍、左上腹,右上腹
肚臍至恥骨,左下腹及右下腹,各刮100下
有阻滯點就多刮幾下----------------------------------  當然,吃飽飯半小時內是不適合做的。

女生有經前症候群的,都是肝氣無法下行
可以刮腳背及腳踝內上側,使肝氣排出去
神奇吧~~~~~~~~
頭痛醫腳,因為頭痛是濁氣無法下行
腳背,腳踝刮一刮,肝氣就可以排出去
頭就比較不會痛

不通則痛,通了就不痛了
頭痛不一定要醫頭,身体上有很多對應點

最簡單治頭痛就方法
就是把頭部的氣結全都刮開
有很多經絡都經過頭部

參考資料:求醫不如求己-中里巴人
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仙人揉腹法
神奇“仙人揉腹法”,對保養身心、消除疾病有奇效 (原文出處及更多相關討論請按此)
“仙人揉腹法”是清朝《証治全生》中收錄的一種自我按摩法,由於它簡便易行而又療效顯著,故在民間很早就有手抄本流傳,我今天翻譯整理給大家,順便附上自己的心得體會,也是希望古人的智慧精華不要因為文言文的晦澀難懂就這樣失傳!

---by 中醫老師-閻利利


  便秘或胃腸脹氣、小腹突出、顔面黃褐斑、肥胖等的問題,在生活中常常會困擾到大家,除了服藥之外,我今天介紹一個很好用的方法,讓大家能完全擺脫以上的種種困擾。

  這裡提供的是被稱做“仙人柔腹法”的推腹法,屬於強壯功法,通過培補脾腎而達到補氣益精的目的,因此常做揉腹,有助於改善高血壓、神經衰弱、慢性肝病、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病,同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。此法非常簡單好用,只要您用心、耐心地看完以下的文章,必將受益無窮!
  
  這種揉腹法在練習過程中,不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,將中焦和下焦連成一片,再通過圈揉和盤坐搖轉,橫向連通經脈,使整個腹部的內臟得到運動。揉腹時可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘。

揉腹效驗分享:

1 、腹部溫熱:
一般認真作到第三到七遍時會感到腹部溫暖,這是內氣集聚的表現。

2 、胃腸蠕動有聲:堅持揉腹,動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音,這是運行通暢的表現。

3 、頭腦清爽愉快:認真作完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失,因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕鬆。

4 、排除宿便:揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現,但是腹瀉後不但沒有無力感,反而覺得很輕鬆,這是排出胃腸毒素的表現。

5、 食欲改善:胃口變好,消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性,這是元氣充沛的表現。

6 、面色光潤、身體健壯:堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯,因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,臟腑陰陽平衡,體內元氣充盛,然面色紅潤,身體強壯。曾有一位臉部長有黃褐斑的阿姨在堅持揉腹一個月後容顔煥發,面目煥然一新,其親朋好友都不敢貿然相認呢! 


注意事項:


1 、練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節,以正身仰臥為主。

2、 揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動,不能用蠻力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。 

3、 依次做完前七節為1度,每次可做2—3度,最後以第八節搖身畢,初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。 

4 、練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象,這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。 

5 、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹部皮膚感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。   

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