強腎功法

強腎功法之一――扭腰功

　　扭腰功是一套有效的強腎功法，簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習。增強腎功能就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發、黑斑和皺紋。此外，它對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等，而且還可以減肥，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大歡喜。
　　動作要點：
　　1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面（見附圖）；
　　2、雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置；
　　3、以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、后方，最后從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作；
　　4、向左方的轉圈扭動做完20個之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完后再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動；
　　5、在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；
　　注意事項：剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒用力緊張，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動時緊張不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。平時除了練扭腰功，還用提肛來配合，療效會更顯著。比如開會、坐車、走路的時候，都可以堅持提肛，時間越長越好。經過幾次練習后動作會逐漸標準。
　　歌唱家練腎功提高了性功能
　　一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動，雙肘和雙手沒固定，做起來毫不費勁，自然也沒效果。后來他的性生活質量下降，脫發嚴重，晚上尿頻，遂找王大夫治療。王大夫首先糾正了他的練功的姿勢，讓其手臂在扭動時固定不動。歌唱家立刻發現，如此動作比以前費勁多了，且很快就汗流浹背，脊椎發熱。但他為了偉大的目標咬牙練習，堅持不懈。一個星期過后，其動作逐漸正規，扭腰的時間也漸漸增加，從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。剛練一個月，其夫人就對他大加贊賞，說他現在革命生產兩不誤，白天晚上都有勁，脫發減少，尿頻不再。
　　扭腰功治好便秘、失眠，還減肥
　　一中年婦女畢生愛吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉發、肥胖等多種問題。經中西醫多年治療，效果欠佳。平時她已經習慣于靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和涂抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。經我拉筋正骨后，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。在我的開導下，她堅持拉筋、練扭腰功。
　　剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，后來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。兩個月后，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便秘已全面好轉，睡眠質量大有提高，脫發明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個月后，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動得高呼"扭腰萬歲！"
　　扭腰功治好了前列腺炎
　　一位58歲的干部患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。經正骨和針灸治療三次后，癥狀減輕。我建議他以后不必再治療，自己在家堅持扭腰、拉筋這兩項足矣。為了治病，他堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個月后，他每次練腎功的時間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。半年后，他的前列腺癥狀全部消除，體力恢復很快，連停止很久的性生活也恢復正常，老婆比他還開心。

強腎功法之二──貼牆功

　　動作要領：
　　1）人面對一堵牆、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆（見附圖）；
　　2）鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；
　　3）鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；
　　4）重復第一次下蹲的動作；
　　注意事項：此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。
所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然后緩慢下蹲、起立。
做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。
下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。
　　貼牆功治療腰腎病有奇效
　　有一對中年夫妻倆都腰酸背痛，男的還陽痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我給他們施過幾次正骨和針灸，雖然療效顯著，但我建議他們還是應以自己練功為主。
現在夫妻雙雙練貼?功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月后兩人腰酸背痛大為減緩，男的不再陽痿，女的便秘、失眠癥狀消失。
　　說明：如果將扭腰功、貼牆功和拉筋結合在一起做，幅度和強度由患者根據自己的具體情況而定，一定會收到更好的效果。
前兩者以練腎氣為主，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺，這對心肝脾肺等臟腑都有好處；而拉筋則通過拉松十二筋經將全身十二經絡全部貫通，尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開，這幾乎影響了全身的經絡和臟器，無異于對自己做了全身調理！
　　強腎之道：有所為，有所不為
　　既然提高腎功能的絕招在于練，而不是吃，那到底該怎么練？除了常練拉筋、扭腰功和貼牆功，還有幾個平時可用的妙法：
　　1、經常對腰部進行按摩。因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然后再回頭再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。
　　2、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。因為腳心的涌泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，并能促進睡眠，增進食欲。
　　3、經常用艾灸自己的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸涌泉、三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，背后可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三里、三陰交等。
　　4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
　　5、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
　　6、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。
　　此外，除了有所為，還要有所不為。
　　1、不宜性生活過度。不勉強，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；
　　2、不宜多吃腥葷。蔥姜蒜為葷，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；
　　3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時。經常晝伏夜出的人，身心問題巨多。若有可能，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺，肯定十年少。
　　4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣，需適可而止；
　　5、不宜抽煙。吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液。煙堿導致血流放慢，血壓、血脂、血糖增高，還降低性器的勃起功能，所以泰國香煙廣告上印著："吸煙影響性生活"。