十巧手運動

十巧手
常練十巧手，輕鬆又健康
第一巧手〈一〉手刀敲擊
第二巧手〈二〉掌根敲擊
練習要領：雙手掌的掌根敲擊時，手指頭應伸直，手心向上或向前，手掌和腕部成
直角，敲擊部位要落在腕部橫紋上，骨骼上，力道不宜過大。
第三巧手〈三〉拇指根敲擊
練習要領：拇指根敲擊時，大拇指不宜彎曲，應保持伸直，雙拇指根互相敲擊。
第四巧手〈四〉指縫插擊
練習要領：做這項指縫插擊時，左右各四指須分開，且伸直雙手的指根必須有確實
的碰擊。
第五巧手〈五〉虎口插擊
練習要領：雙虎口的碰撞，力道能維持均一，盡量不要力道乎大乎小。
第六巧手〈六〉十指尖的碰擊
練習要領：指尖的碰擊時，雙手的手指應張開些，並且手指頭成弧形。
第七巧手〈七〉手心撞擊
第八巧手〈八〉手背拍擊
第九巧手〈九〉手指上下及兩側夾擊
第十巧手〈十〉手背指縫輪擊。
網路十巧手:
　第一巧 虎口平擊
第二巧 手掌側擊
第三巧 手腕互擊
第四巧 虎口交叉互擊
第五巧 十指交叉互擊
第六巧 左拳擊右掌心
第七巧 右拳擊左掌心
　第八巧 手背互相拍擊
第九巧 搓揉雙耳
第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次。