側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為“S”身材的大敵，這個方法對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次，瘦腰效果明顯。
雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一只手臂高舉頭頂上方。
上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方.
這樣側腰的肌肉被充分拉開.
雙側都輪流做.
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