為什麼會脹氣呢？預防脹氣怎麼做？

產氣食物

 

包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麵包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等。

 

 

消氣食物

 

白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。

橘皮洗淨切絲，再用烤箱烤乾，拿少許加水煮沸或泡茶。

 

立即消除一肚子氣

不想再受脹氣之苦，4個秘訣提供給你。

 

1.按穴道。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示，按內關穴可協助調氣。

內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20-30次，不適感會逐漸消失。

 

2.肚臍邊塗上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。

 

3.起身動一動，姿勢的改變或許能減緩脹氣。

 

4.身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有床，就可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，感覺壓迫到腹部。

而如果腹痛難忍，或是以前不曾有脹氣困擾者，最近突然覺得不舒服且超過一星期，最好趕緊就醫檢查，以釐清原因。大腸激躁症、胃潰瘍、腸炎等患者有脹氣症狀。