腹式呼吸解疲勞

長途開車或是久坐辦公室.常常會肩頸僵硬腰酸背痛.

 

 這時可利用多次(聳肩)及(腹式深呼吸)來減輕痠痛.

聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張.腹式深呼吸可以達到緩和腹肌.

骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張.不妨多做幾次.

  腹式深呼吸的作法:鼻子緩緩吸氣時.肚子緩緩賬大.

 慢慢吐氣時.肚子縮小.