釋放壓力七大法

 

【釋放壓力七大法】

 

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，

會使得腎上腺、荷爾蒙出现很大的問题，引發免疫系统方面的疾病，問题就非常嚴重了。

 

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，没有辦法轉化。我門所處的社會上，

壓力一定存在，不可能没有任何壓力。

我門活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影响，

所以我們如何讓它變成正面、積極的影响。而且使我們面臨的壓力都能轉化成生命的動力，就會越活越好。

 

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。

遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。

人生90％是决定於你所做出的反應，不是决定於你所遇到的事。

成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失败的人生，

他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差别在於如何做出回應而已。 

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。

癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

壓力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表现出來，

现代文明病绝對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成。 

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用药物控制是一點用都没有。

因為它是综合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習惯、生活習惯、生活環境息息相關。

它是一個長久累積形成得病的体質，等到一個重要事件打擊，终於生病。 

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發现幾個方法很有效，

呼吸可以影响腦波的频率，腦波的频率可以影响心跳的速度，

心跳的速度又可以影响肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習搓動双手，用這個方法很有效，

可以帮助整個人的氣血回流，体力和精力可以很快的充满。

 

第二個有效纾解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，

最好有個规律性的運動，因為運動是纾解壓力最好的方法。

另外，每天赤脚在草地上走，就可以釋放壓力。 

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。

但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠質量越好，壓力釋放的速度越快。

可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；

很累還睡不好，表示肝已經嚴重受损。

 

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱離原來的工作，

轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。

不要到外面吃，浪费時間，而且外面很多都是癌症食品。

盡量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。

剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。 

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，

有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，

有時會刺激身体所有的功能處于警戒狀態。

什麼是高壓力食物？

可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳製品、肉製品，

所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世纪第1章29節：

上帝說：「看哪，我將遍地上一切结種子的菜蔬，

和一切樹上结有殼的果子全赐给你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，

蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。

喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。 第六個釋放壓力的方法是晒太陽，

聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛晒太陽，

平常多晒太陽，身体的抗体會增加。

 

此外，有一個很有趣的现象是，现代人不太愛喝水，

但多數人却認為自己已經喝得够多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，

所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水，保証病痛至少好一半以上。

一就是早上起床後喝 500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝 500cc。

不要等到口渴才喝。 

 

怎樣才算睡眠足够？如何睡好眠？

 

1. 固定時間入眠

每晚大概约10點，最慢11點入睡，如此一來早上6點左右便會自然醒過來。

早睡早起型的人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠的時間，讓身体徹底休息。

這是最標準又健康的一種生活型態。

 

2.  布置睡眠環境 人腦深處隱藏着一種形似豌豆状的巧妙腺体，稱為「松果体」，

它掌管人体的生理時鐘。松果体在维持人類睡眠機能的正常運作中扮演着重要的角色，

它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘贺爾蒙。

褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。

松果体被喻為人体的「第三只眼睛」，原因是松果体含了與眼睛相似的色素细胞，

對光具有同樣的敏感度，它會根据接收到的光量多少，來决定褪黑激素的分泌量。

當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果体分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。

所以如果非要點灯的話，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

 

3. 運用腹式呼吸

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沈的呼吸，例如吐纳功。

吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充满氣，吐氣時则相反，

以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，

不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐纳。特别是有恐懼焦慮病症的患者。 

 

4. 睡前2小時不飲食 

飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睁睁坐到天亮；

有時候吃得太飽的話，又會做惡夢；有時候空着肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。

最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。

 

5. 保持愉快的心情

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。

因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不着？」這念頭所困擾。

有些人一上床便不斷强逼自己必须入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

 

 

【培養健康的習惯】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，

尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。

可是现代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身体怎麼會好？

现在的人呼吸系统普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。

所以，千萬不要排斥流汗，否则呼吸系统的毒排不出去，將造成身体的傷害。

流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習惯，

坐下來就喝水，不斷地上厕所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。

喝水很重要，尤其早上起床後，還没有刷牙前，先喝下500 -600c c，

能讓你整夜凝结的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ 

 

要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。

如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿了東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，

水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系统的問题。所以一定要養成空腹吃水果。

 

【健康的要件】

第一：正確的飲食醫治身体的疾病。

第二：適當的運動。

第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

第四：生活上的规律與節奏。

第五：接受陽光的能。

第六：新鲜的空氣。

第七：無毒生命水。

 

 

真誠祝福您 順心如意!!