四十九日內家屬應注意事項

四十九日內家屬應注意事項

 

一、佛陀曾開示：大部份眾生於過世後，均墮入三惡道
（地獄、惡 鬼、畜生）。
二、依據︽地藏經︾，人命終後四十九日內，若其家屬能為亡者多作佛事，
廣造功德如放生、布施、供養師父、印佛經或任何善行，則所有功德亡者
「七分之中而乃獲一，六分功德，生者自利」；且能令亡者離開惡道
（地獄、惡鬼、畜生），超生人天。
三、依據︽西藏度亡經︾，常人死亡，於八至十二小時後，會進入昏睡狀態。
三天半後，識覺才開始恢復（清醒），進入中陰身。
四、中陰身狀態大約有四十九天的時間（每人長短不同），
這時亡者將因過去所造業力，見到種種恐怖景象難以脫離，
例如有冤鬼追打、業風吹捲、地府審判、愁苦煎逼、飄泊無依等，
這時亡者唯一祈求的是在陽世的家屬能為其多作佛事，廣造功德，
藉佛力加持，救拔其刑苦。
五、故於四十九天內，所有家屬於行住坐臥不斷念佛持咒
（可念阿彌陀佛或觀世音菩薩之六字大明咒），不要中斷，
再將功德迴向亡者往生極樂世界，則亡者必蒙救度。
六、切莫殺生祭拜，一切罪過皆由亡者承擔，只會加重其痛苦。
全家吃素食四十九天，則功德更大（再將功德迴向亡者）。
七、請勿在喪儀上作無謂的鋪張和排場，對亡者毫無幫助，
不如省下金錢，多做濟世善行，則亡者可得功德。
八、請勿於亡者命終七日內火化或土葬，以免因其情執深重，
神識難以離開肉體，而增加痛苦。
九、可以自己做49日薦亡超拔功課，則存亡兩相得利，
亡者一定往生善處。
四十九日薦亡作功德項目
供養三寶、齋僧、吃素、放生、助印經典、點燈、醫藥布施，護持道場弘法。
四十九日薦亡作佛事功課表
大悲咒7遍
往生咒21遍
心經1遍
佛說阿彌陀經1遍
南無阿彌陀佛佛號108遍以上
以上功課，從1至49日，每天作，每天迴向。
而在每一個七日加做功課，增加功德，以期順利度脫亡者。
《地藏經》：第一個7日加作並迴向
《藥師寶懺》：第二個7日加作並迴向
《八十八佛洪名寶懺》：第三個7日加作並迴向
《金剛經》：第四個7日加作並迴向
《觀世音菩薩普門品》：第五個7日加作並迴向
《無量壽經》：第六個7日加作並迴向
《普賢菩薩行願品》：第七個7日加作並迴向
迴向說辭：﹁願將以上所念經典（咒語、佛號）的功德
供養十方三世諸佛。
再以此功德迴向十方三世一切眾生，願眾生離苦得樂，
往生佛國淨土證得菩提。再以此功德迴向亡者的冤親債主，
願他們能離苦得樂，往生佛國淨土，證得菩提。再以此功德迴向亡者，
願亡者業障消除，往生佛國淨土證得菩提。」
十、在生及往生49日內為什麼要點燈？眾生從現世至成佛的這段時間，
皆被五毒(貪、瞋、痴、慢、疑)所覆蓋，無法明心見性，以至輪迴生死，
永無出期。
在臨終往生之時，身體出現四大(地、水、火、風)變化，
五毒將會把亡者帶往三惡道。貪心之人則會見到許多不好的情境
(如刀山、惡(餓)鬼、野獸等…)，那麼點燈的功德會讓亡者遠離惡業而轉往淨土。
瞋心重的人會去到地獄中承受刀山、油鍋之刑罰，因為生前點燈的功德
而不受這些刑罰之苦。
如愚癡之人，身體會往下沉淪，一片灰暗，此時眼前便如同手電筒照亮
道路般地清楚，遠離危險不會墮落。
驕慢之人會聽到野獸般的怒吼，或是鬼怪邪魔之聲而生氣墮落，
點燈的力量便會保護亡者無法聽到這些不善之音。
疑心之人往生時會遭受到兵器傷害(如刀、劍、長矛等…)，
但是卻看不到這些利器在何處，這時生前點燈的功德利益會使亡者
身在光明之中，避開這些兵刃的種種加害。
這些五毒的傷害，往生時，因為生前點燈的功德力量，
將會保護著亡者而破除種種傷害，離開惡道。
佛教菩薩乘十地必須從一地至十地漸漸進修而到達十一地(等覺)，
卻因為點燈的功德而不須經過這些階段，直接便可達到十一地，
為什麼呢？這是由於點燈的緣故。在我們身體的前方有男眾菩薩帶領，
左右方有女眾菩薩扶持，男、女相忿怒本尊則在身後推動，
以便能快速到達十一地；西藏人說：十地菩薩尚會有退轉之時，
卻因為點燈功德而永不退轉直至成佛。

【牛蒡茶除了抗衰老，還有預防糖尿病和三高症狀的功效】

牛蒡茶功效：《本草綱目》中詳載：牛蒡性溫、味甘無毒，通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。有清熱、解毒、祛濕、健脾、開胃、通便、滋陰、補腎、益氣、降壓、防中風之功效。

●（一）對三高、糖尿病有很好的預防和抑製作用

牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。

因為高血壓形成的原因是膽汁分泌系統發生障礙，人體內鈉含量過高，而牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排除體外。

牛蒡根中鈣、蛋白質的含量極高，鈣把鈉導入尿液，蛋白質可以使血管變的柔韌能把鈉從細胞中分離出來，通過尿液排除體外。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。
　　
牛蒡根還是糖尿病人食物最佳補充品，患糖尿病主要與膳食纖維的吸收和攝入量密切相關，肝臟細胞被堵塞及膽管發生栓塞，造成肝器官結構改變，形成胰腺營養障礙。含有高纖維的牛蒡茶十分有利於糖尿病者的血糖控制，並具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。

●（二）飲牛蒡茶對人體有抗衰老作用

美國著名的保健專家艾爾•德爾博士在它的《抗衰老聖典》一書中指出“牛蒡的根部深受全世界人的喜愛，認為它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態（從幼年到老年均適用）的溫和營養藥草，牛蒡可日食而無任何副作用，且對體內系統的平衡具有復原功效的重要藥草，藥草師用它作為一種癌症治療劑，同時也視它為療效突出的消化劑及解肝毒劑”，全世界最長壽的民族——日本人長期食用牛蒡根部。

日本熊本大學醫學部前田博士認為牛蒡的保健功能在於可消除和中和有害人體健康的“活性氧”，因為“活性氧”不僅是致癌的因素也是動脈硬化和老化的原因之一。

●（三）牛蒡茶對人體的特殊功效

1、可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”，提升體內細胞活力。

2、在體內發生化學反應，可產生三十種以上之物質，其中“多量葉酸”能防止人體細胞發生不良的變化，防止癌細胞產生。牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素，其中牛蒡甙元是抗癌活性物質。經功能實驗證明，牛蒡甙元及木脂素具有明顯的抗癌作用。

3、促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球的，“血小板”，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。

4、能促使體內磷鈣及維他命D在組合上的平衡，維持人體成長。

重 視 維 生 素 B2

預防癌症及多种疾病的好方法, 只是一种物質 - (維生素B2) 


1．身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。 
2．各种消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因 為缺乏維生素B2引 起的。 
3．痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。 
4．女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。 
5．通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。 
6．及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊愈。
維生素B2是人體必需的一种營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一种 物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補 充，食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高 （這也說明了B2的重要性）， 其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素 B2。植物當中維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加 工過程中大部分都 流失了。因此現代人的飲食結构導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所 以大多數人都處于缺乏維生素B2 的狀態。

輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的症狀，首 先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現 充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。 如果長期缺乏維生素 B2，那么人體其它部位也會出現同樣的症狀。

為什么缺乏維生素B2會出現充血、腫脹呢？主要原因在于血管， 构成血管壁的細胞 离不開維生素B2，當缺乏維生素B2時，血管壁 (主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開 始變薄，在血壓的作用下， 血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形 成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦 溢血。

為什么缺乏維生素B2會出現潰瘍呢？同樣的道理，构成人體皮膚和粘膜的細胞也需 要維生素B2，當 B2缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代 謝掉的細胞，缺口就產生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣 ，由一個小點 發展成一個創面，這就是潰瘍，發生在食道，就是食道潰瘍，發生在胃里，就是胃 潰瘍，發生在腸道，就是腸道潰瘍，發生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面 如果長時間不能愈合，就會被細菌感染，產生炎症，單純使用消炎藥，只能暫時控 制細菌的繁殖 ，并不能使潰瘍面愈合，炎症也會反复發作。 充血、腫脹長期、持續發展下去就會凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤發展 到最后階段，表面糜爛，反复感染、化膿，內部細胞瘋狂增生，這就是??癌症。所 以說，癌症是人體長期、嚴重缺乏維生素B2，各种組織、器官功能即將衰竭，總崩 潰即將發生的征兆 。這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不 了癌 症的擴散和复發，不是癌細胞擴散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。

知道了病因，治療就簡單多了，及時、足量補充維生素B2，紅腫就會消退，潰瘍面 就會愈合，腫瘤會縮小甚至消失，癌症會停止惡化 ，逐漸好轉。

維生素B2這個藥極其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再窮的人也吃得起。藥瓶上標注 的【适應症】為：用于預防和治療維生素B2 缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰 囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等 。很顯然，這些只是缺乏維生素B2的初期症狀，現代 醫學沒有對這個問題深入研究下去：既然缺乏維生素B2能導致口唇、牙齦、舌的 潰 瘍，那么消化道內其它地方的潰瘍就与B2沒有關系嗎？正是在這個問題上的淺嘗輒 止，導致了現在癌症的泛濫。

需要重點說明的是關于維生素B2的用量，藥瓶上的【用法用量】 ：口腹，成人，一 次1－2片，一日3次。實踐證明，當人體沒有明 顯的症狀、用來預防時，這個用量 也許是可以的，但是，如果身體已 經有了明顯的症狀，比如潰瘍、痔瘡、息肉、腫 瘤，那么這個用量是明顯不夠的，必須要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明顯 的效果。有些人就是因為用量不夠，覺得服用維生素B2沒有用，從而耽誤了病情。 已經住院的病人，可以要求醫生在輸液中加入复合維生素B（里面含有維生素B2）， 效果會更好。

維生素B2對人體沒有任何副作用，過量的維生素B2 會從尿液中直接排出體外，所以， 不用擔心服用過量的問題。

還有個問題也必須引起重視，維生素B2見光極易分解，從而導致 失效，一瓶維生素 B2如果開蓋后一個月還沒吃完，那么剩下的藥片估計就都失效了，再服用時就會覺 得沒用了，這時就需要重新購買，最好生產日期在半年以內的。在此，我也呼吁生 產厂家，最好能在維生素B2的外面包裹一層糖衣，從而減少維生素B2見光失效的机 會 。

通常所說的“上火”与維生素B2有什么關系呢？辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進入 人體后，會擴張毛細血管，加速血液的流動，而這會加速維生素B2的消耗，就像人 跑步時肯定要比走路消耗更多的氧气一樣。維生素B2被快速消耗而又得不到補充， 于是就會產生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火症狀，只要馬上服用足量的維生 素B 2，這樣症狀會很快消失。當然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的 熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2 。 “十人九痔”是一個民間俗語， 是指痔瘡患者的發病率很高，其實也證明了缺乏維 生素B2在人群中的普遍性。流行病學認為父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌 症具有遺傳性，這其實是個錯誤的結論。真正的原因是，父母与子女在飲食結构上 具有高度相似性，父母愛吃辣的，經常上火，處于缺乏維生素B2的狀態，那么子女 也必定愛吃辣的，也會缺乏維生素B2,即使子女以后与父母分開了，他（她）的飲食 習慣也會保留下來，所以，与父母得相同的病就不足為奇了。

為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌症呢？現在你應該明白了吧，其實是五谷雜糧中 （主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會 大打折扣。

有些人常吃复合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2,實際上，复合維生素中所含的 B2遠遠不能滿足人的日常需求，必須單獨補充維生素B2。

寫這篇文章的目的在于救人，健康的人是體會不到病人的痛苦的，如果你從這篇文 章中得到了受益，請多多轉貼，讓更多的人看到，早日擺脫病魔的糾纏，則善莫大 焉....

林則徐 十無益

一、 父母不孝，奉神無益

對 父母不孝順，但卻天天拜神，每天三柱香，甚至於布施很多錢去建寺、蓋廟，也一點幫助都沒有。

最 重要的要依照這些聖賢、神哲的教誨去做事，才能真正得到受用，而最重要教誨是「百善孝為先」。

真 正行孝行善，才能夠得到福分、千祥雲集，所以真正依教奉行的人自然就很有福分。

二、 兄弟不和，交友無益

在 家庭裡跟兄弟姐妹都不懂得互相友愛，互相提攜，有沒有可能出了社會以後，馬上跟朋友相處的很好？沒這個道理！

如 果在家裡兄弟就能和睦、互相提攜、互相協助，就會懂得這種兄弟的道義，自然而然出門在外就懂得用同樣的態度去面對朋 友。

三、 存心不善，風水無益

所 謂「命由我造，福自己求」、「福田心耕」，當我們念念善心，已經在積累自己的福分、功德了，所以莫向外求。

而 「福地福人居」，風水的根本在每個人的存心，假如存心不善，縱使家裡原本是龍穴，三年之後也會變鼠穴，因為整個外在 的物質境界都是隨著人心在變化的。

四、 行止不端，讀書無益

一 個人對人無禮，做事沒有章法，房間搞得很亂，縱使他讀再多書也沒有用，而且可能書讀愈多愈傲慢，所以讀書的根本基礎 在謙卑、在恭敬，一切的學問都從孝敬心中發芽，這兩個根不紮好，讀的書再多，禍患無窮。

五、 心高氣傲，博學無益

一 個人長了傲慢心，學問愈高會愈瞧不起人，所以現在高學歷者離婚率最高，因為不懂得去體恤別人的感受跟需要，只覺得自 己讀那麼多書，自己比別人厲害，所以傲不可長，長了傲慢一定跟學問背道而馳。惟有真正身體力行的人，才可以不斷地對 學問的深度加深，廣度加廣，不斷進步。

六、 做事乖張，聰明無益

所 謂「無規矩不成方圓」，做事情假如不遵循道義、不遵循章法，只憑著自己的小聰明去亂搞，鐵定把事情搞砸。

而 「不聽老人言，吃虧在眼前」，所以每個人都要先能虛心領受前人的教誨，先放下自己的想法、看法，才能快速掌握做人做 事的綱領。

七、 時運不通，妄求無益

當 時節因緣不成熟，卻硬是要去做某些事，可能累了自己，也累了他人。所以要審時度勢，順勢而為，當時節因緣不具足，便 應該靜下心來好好提升自己的能力，等待時機成熟了，再好好發揮。

所 謂「窮則獨善其身，達則兼善天下」，時運還沒到時，要趕快獨善其身，等時機一來，馬上兼善天下。

所 以人也要能屈能伸，能屈得愈低，下一次機緣來了就能夠展得愈高。

八、 妄取人財，布施無益

「君 子愛財，取之有道」，假如用不法的手段去得到財富，縱使再拿著錢去幫助別人、救別人，也沒有什麼幫助，因為已經做出 了錯誤的示範，給社會一個最壞的榜樣了。

九、 不惜元氣，服藥無益

健 康是一個人一生事業的根基，假如不愛護自己的身體，吃再多的藥也沒有用。

所 以一個人生活要有節度，不可以常常熬夜，不可以有時吃很多食物，有時又不吃，這樣對身體的耗損很嚴重，到時買再貴的 藥也為時已晚。因此，身體的健康不單是要靠食物、靠醫生，更重要的還要靠自己不糟蹋身體。

不 然，縱使有再多的財富，也不可能有個健康的身體。

十、 淫惡肆慾，陰騭無益

「陰 騭」是指陰德。一個人假如好色，然後行為又很惡劣，放縱自己的欲望，縱使祖先積再厚的陰德也沒有用，遲早會大禍臨 頭。

平順就是最大的福報

 

歲月如流水，人生如花草，榮枯一瞬間。

 

這個年，是一個令人心浮氣燥、忐忑不安的年。才過半年時光，全球即被擾亂得動盪揚塵、慘不忍睹。空難、地震、氣爆事件接踵而來...，我的心，慌了！！即使有再大的定力都喚不回原本的平靜，這地球到底怎麼了？！難道真的是被外星人滲透了.....。

 

很多時候我們會有事不關己的態度，尤當災難不是發生在自身或周遭，然而，我們安居樂業的日子又能持續到何時？！走在大馬路上除了有發生車禍和莫名被刀戳的機率之外，誰又會想到氣爆事件，是天要絕人，抑是人要自絕？！始作俑者厚顏無恥，旁人卻要承受災難，何其無辜！

 

所幸，台灣是個有情有義的溫情國度，不靠政府仍能自立自強、同舟共濟，這就是台灣良善的民族性。能活在台灣，真的該知足了。

 

常聞周遭朋友對人生感到執疑，包括我先生也是如此，想想，大家都已是不惑之年了為何還會如此空虛失落？！套句我父親所言，"吃飽太閒、日子太好過了！"或許吧！！人生只要有牽絆和寄託都是美好的，因為有你關心與在乎的人，同時表示自己仍有一絲份量。不是嗎？！

 

如果有一天，你習慣看到的人突然撒手遠離或重病躺在病床上時，你還會想到人生乏味與情愛貪戀嗎？要是我，「平安」將是唯一的奢求。所以，我們平時就要多關愛自己的家人和朋友，別拼命往金錢、權力與情慾鑽，這不是做人的層次，更永遠尋不到快樂的根源。

 

目前，我最常看到的三位老人家：一位是我祖母，一位是我婆婆，一位是婆婆臨床的老婦人。每每看到他們，我都會感到極度心酸與無奈，不知這三位年紀近百的老人會否是我未來的寫照，我寧願不。

 

我祖母是位童養媳，一生辛苦勞碌、無慾無求，還好身強體健，晚年更有一群孝順的子孫身旁服侍，應是欣慰。但令人不捨的是年紀大了，器官逐漸退化，只要一用力就上氣不接下氣，任何人都分勞不了。這是苦！

 

至於我婆婆，九十一歲時又二度中風，一倒不起，怎麼辦？！只能送到醫院專業的照護中心，子女們希望以維持療法持續她的生命，要的只是能還有個媽能常常去看，雖然我們都無法明白婆婆內心的感覺，但從眼神看來，滋味肯定不好受。這也是苦！！

 

而臨床的老奶奶，我是有點替她感到悲哀；她意念清楚，身體也無大毛病，只是膝蓋退化不能走路即被送到照護中心。聽說子女大多在國外，這二年多來我只見過親人去陪過她一次，其餘時間都是看到她在自言自語，不然就是一逮到機會就急著想跟護士或陌生人講話。我想，這才是人生最大的痛苦吧！！

 

你喜歡過什麼樣的生活，想要有什麼樣的未來，都是自己的抉擇，重點是要快樂。如果年輕時就整天發牢騷、怨天尤人，可真是辜負自己、辜負父母、辜負老天、辜負地藏王菩薩。試想，等自己年老了，還有機會過更快樂與平順的生活嗎？！

 

每當災難發生時，我常常看到慈濟志工在第一時間，跑到第一線上幫忙，他們不是在做秀，是具具體體、著著實實地發揮大愛在做善事，不管旁人是否認同，但至少他們走得出去，是值得讚許與感謝的，而我們大部份的人都還只是在電視機前觀看，事不關己。

 

看著志工們辛苦的付出，他們必定體會到"為善最樂"的道理，即使某些人認為他們常常是被利用的笨蛋，也質疑過這個財團法人的內部管理，但這群人肯定是甘之如飴，大家應該多多支持與感謝他們才是。

 

因為平順，因為健康，因為還活著，因為我們還有能力為他人、為社會做一些事情，所以更應該肯定自己生存的價值，更要心存感激珍惜這份上天給予的福氣。

 

...............享福之時不忘持續造福............ 

 

 

 

 

 

教你如何只睡五分鐘等於六個鐘頭，值得收藏一輩子的秘密！

 

睡覺的訣竅 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 　　 不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 睡眠的方法 交通規則 - 你不懂就容易出事故。比如說，23 點至凌晨 3 點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。 如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 21：00—23：00 為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。 開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。 還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法： 1） 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2） 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3） 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺，9 點到 11 點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。 所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 如果你能看到這篇文章，證明你還沒有睡覺，這篇文章就是送給你的，想要更成功賺更多的錢，一定要有一個棒到不行的好身體！請收藏好這篇文章，並且轉發到你的朋友圈，告訴你所有的好朋友！因為你們需要一起進步，一起分享！

老祖宗留下的28件寶貝！

1.  飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.  吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.  養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4.  藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙薰火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
5.  臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6.  多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.  養生在勤，養心在靜。
8.  人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
9.  聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10. 活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
11. 飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；
12. 每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13. 飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；
16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;
18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19. 夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。
20. 睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21. 早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙， 肚裡蟲爬。
22. 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23. 三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。
24. 枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25. 頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
26. 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27. 睡覺不點燈，早起頭不暈。
28. 要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。